Truweight call  Call now to lose weight

ಮನೆಯಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು | Maneyinda Tuka Ilisikollalu Naisargika Salahegaḷu

2

ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. 

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.  ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ  ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ .

ಮೊದಲು ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

‘ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?’ ಕೆಳಗಿನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶಿಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ  ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ  ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

  • ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ
  • ಉರಿಯೂತ
  • ಒತ್ತಡ
  • ಋತುಬಂಧ
  • ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು  ಟ್ರೂವೈಟ್ [Truweight] ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದೇ ಉಚಿತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ!!

 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ  ಕ್ರಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ರು ಶಿಪಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ :

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ರ ಪ್ರಕಾರ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಹಾಗೂ ಮನೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಇದು ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಿರಿ

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸ್ಥಗಿತದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಒಂದು.

ಎಲೆಕೋಸು
ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಿರಿ

3. ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ

ಓಟ್ಸ್, ಇಡೀ ಬ್ರೆಡ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು  ಕರಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.  ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ
ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಲೇಖನ  ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾತ್ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಸ್ವರದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸರಳ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯೊಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಯೋಗವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

5. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿಧದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ-ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಾಧಾರಣ ಚಹಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ‘ಪಾನೀಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು’. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

6.  ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಸ್ವರದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಯೋಜಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸುಳಿವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ತಜ್ಞರಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ!ಇಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ! 

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

 

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ FAQ ಗಳು

ಪ್ರೌಢ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದೇ?

ಎ. , ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು.

ಇವುಗಳು ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಬ್ಲಾಕ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು, ಅಲ್ಫಲ್ಫಾ ಹುಲ್ಲು, ಮೊರಿಂಗಾ ಎಲೆಗಳು, ಹೈ ಫೈಬರ್ ಫುಡ್ಸ್ , ಸೀಡ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ?

ಎ. ಮತ್ತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಅದು ತುಮ್ಮಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸುಲಭ, ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲುಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

 ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸುಡುತ್ತದೆ?

. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಇದು ಸರಳ ರಾತ್ರಿಯ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಟ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು, ತಪ್ಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ಎ. ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದರೆ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸರಳ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು). ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಸರಳ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸರಳ ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ?

ಮುಂಚೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡೂ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

2 Comments
  1. sonya says

    ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

    1. somaraghavendra says

      Hi Sonya! We thank you for sharing your valuable feedback towards ” Natural weight-loss tips”. Keep following our blog to know more health information.